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热身运动：开始任何运动前，热身是非常重要的。可以进行5-10分钟的轻度有氧运动，如慢跑、动态拉伸等，以确保身体处于最佳运动状态。
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校对：冯兆华(1C0m4pJyqZtPma0S7t9ZFfz4hTykKag)