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2.适量运动:结合适量的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,有助于提升身体代谢功能和心肺健康。选择你喜欢的运动方式,如跑步、游泳、瑜伽等,可以更好地坚持下去。

3.良好睡眠:保持7-9小时的充足睡眠,是维护健康的重要因素。睡眠不足会削弱免疫系统,增加患病风险。因此,建议养成良好的睡眠习惯,如固定作息时间,避免睡前使用电子产?品。

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校对:魏京生(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)

责任编辑: 周子衡
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